Viime viikon kuulumiset

Moi

Olin loppu viikosta vapaalla, niin päätin nauttia niistä ja tavata kavereita ja viettää vaan vapaa päiviä perheen kanssa ja vihdoin pääsin moikkaamaan myös  mummia, siksi blogin puolella oli hiljaista.
 Niin kuin viime postauksessa kerroin vuoro ja yö työstä ja mitä se tekee meille,  sitä pääsee lukemaan Tässä. Ekalla vapaalla illalla nukahdin kolmeksi tunniksi vaan ja heräsin jo kahdella yöllä, en saanut unta vaikka miten yritin. Päätin nousta ja pakkasin sali kassin ja olin jo Fressin pihalla viideltä aamulla. oli runsaasti aikaa niin päätin rääkkiä jalkoja, lisäsin muutama extra liikettä pakaroihin, sekä lopuksi vedin vielä vatsoja. Päätin olla menemättä päikkäreille että saisin sitten seuraavana yönä hyvin unta, mutta toisin kävi heräsin jokaisen vapaa päivänä keskellä yötä. Yöduuni ei tee mulle hyvää.

 Viime viikon treenit:
 Maanantaina oli jalkapäivä vedin salilla tunnin mittaisen treenit.
Tiistaina selkä,rinta, olkapäät,  kädet ja vatsat
Keskiviikkona päätin pitää vapaata, kuin vapaat alkoivat.
Torstaina varhain aamulla salilla extra jalkapäivä

• Jalkaprässi 4x15
• Jalkakyykky smith-laitteessa 4x15
• Jalanojentajat 4x15
• Jalankoukistajat 4x15
• Lantionnosto 3x15
• Askelkyykkykävely 2x25
• Reiden lähennys laitteessa 3x20
• Reiden loitonnusliikke laitteessa 3x50
• Ylävartalon kiertoa 5kg levypainon kanssa 2x20
• Ylävatsarutistus 3x15
•  Lantionkierto jumpapallolla 3x10
• Rutistus jumpapallolla 3x15
• Lankku 

Ajattelin että pidän perjantaina aluksi vapaata, mutta päätin kummiskin mennä salille. Eli selkä, rinta, kädet ja olkapäät

Lauantaina salilta oli sitten kokonaan vapaata, kävin lapsen kanssa ulkona kävelemässä, kuin oli aivan mahtavaa ilma. 

Sunnuntaina ihana jalkapäivä, vaikka torstaisesta oli jäänyt lihaskipuja vielä päätin kumminkin vetää treenit, otin askelkyykyt tällä kertaa kokonaan pois.

En ole tottunut pitää puhelinta treenien aikana mukana ja muutenkin se varmaan jäisi mulla jonnekin salille. Huomasin tossa sunnuntaina salilla, tota puhelin rumba. Koitin päästää itse  jalkaprässille, niin huomasin kuin yksi siellä samalla tekstaa, käännyin ja menin sitten jalanojentaji pumppaa, niin taas toinen rämplä puhelinta toisessa laitteessa. En oikein ymmärrä miksi sitten ihmiset tulevat salille tekstailemaan vai treenaamaan. 

                                                                - Dee