Ajansäästöä Kotikonstein

Ehditkö aina käydä salilla? Ehditkö tehdä se oma treeni minkä olet suunitellut?

Perjantaina oli tarkoitus salilla tehdä käsitreeniä, mutta en kyllä salille onnistunut lähtemään. Aamulla hoidin aluksi koneella muutamia työ hommia ja samalla miettinyt lähtemistä salille. Kun katsoin seuraavan kerran kelloa niin tajusin etten enää ehdi salille asti, koska lapsi oli tulossa kohta puoli jo koulusta.
 Muistin että meillä jossain lojuu käsipainot mitkä oli hankittu vuonna muusi ja nakki. Päätin että kun on käsitreenistä kyse niin niillä kyllä tulen pärjäämän.

 Kävin ulkona lyhyellä juoksu lenkillä että saisin lihakset lämpimäksi ja sitten suoraan käsipainoihin pariin.
4x15 hauiskääntö käsipainoilla vuorotellen
4x15 penkkidippi, jalat suorina
4x15 keskitetty hauiskääntö käsipainoilla
3x15 ojentajapunnerrus käsipainoilla pään yli
4x15 hauiskääntö käsipainoilla seisten

Hiki siinä sitten tuli, kun asunnossa muutenkin yli 30 astetta. Lihakset saivat pumppia ja olo oli hyvä, varsinkin  kun treeniin meni 45 min ja siitä suoraan päätin kokata lounas. Jos olisin lähtenyt salille niin matkaan menisi bussilla ainakin tunnin ja siitä salilla treeni plus suihku, ajan säästöä siinähän sitten tuli.

Jos kynnys on joskus vaikea lähteä salille tai ryhmäliikunta tunnille, tai on muita esteitä, niin kannata hyödyntää kotitreeniä jos on mahdollisuus. Paljon ei siihen vaadi, riitä jos löytyy käsipainot, kuminauha tai kahvakuula niin niillä hyvin pärjää. Aloitelijoile suositelisin oma kehon paino tai limupullot täyttäisi vedellä niin niillä saa jo hyvät painot.


                                                                        -DEE

Shoppaile Elloksella

Hei


¤Sisältää kaupallisia linkkejä




Nyt lukijat pääsevät hemmotelemaan Ellokselle. Lukijoille on nyt tarjoilla -25% alennusta tilauksesta. Alennus on voimassa 23.8.2015 asti, ja sen voi käyttää vaan kerran.

¤Tarjoushdot:
Alennus koskee uutta tilausta Elloksen valikoimasta. Alennus koskee normaalihintaisia
vaatteita, kenkiä, asusteita, kodintekstiilejä, sisävalaisimia, tapetteja ja mattoja. Pienin
toimitettava tilaus on 25 euroa. Toimituskulut lisätään tilauksen loppusummaan.
Alennusta ei voi yhdistää muihin alennuksiin tai tilaajaetuihin, ale-/kampanjahintaisiin
tuotteisiin, huonekaluihin, elektroniikkatutteisiin ja -tarvikkeisiin, Guest Designer -tuotteisiin
eikä EI alennusta -tuotteisiin.

Shoppailemaan pääset TÄÄLTÄ, hyviä shoppailu hetkiä!!!



Omat suosikit:

                                                                               -Dee

Etsitään Harjoitusasiakkas

Hei

Viikonloppuna startasi meillä jo PT2 jakso, ja kurssilla käytiin kestävyyttä, syke alueita sekä keskusteltiin harjoitus asiakkaasta.

Olen ajattelut että saisin hyvän kokemuksen jos asiakas ei olisi entuudesta tuttu. Päätin kokeilla blogin kautta löytyisikö joku motivoinut ja kuntoremontia haaveileva.

Haluatko tehdä kuntoremontia, elämäntapamuutosta, oppia syömän oikein, löytää oikeanlainen treeni muoto samalla kaipaisit tukea ja neuvoa asiasta.
Nyt SINULLA on mahdollisuus lähteä harjoitusasiakkaaksi  kolmen kuukauden mittaiseen projektiin. Etsin itse parhaillaan harjoitus asiakkaita opiskelija hintaan. Tehdään kuntotsekkaus, suunittellaan sinulla sopiva treeni ohjelmaa sekä annan ravinto neuvoa ja on tukemasi sinua 24h samalla myös tavattaisiin kerran viikossa.
 Jos kuulosta just siltä mitä olet etsinytkiin niin ota yhteyttä dhyrri@gmail.com
¤ Pääkaupunkiseutu aluelta¤

Opiskelen Trainer4youlla, joka tule seuraamaan ja tukemaan harjoitusasiakuutta koko projektin ajan.

                                                                        -Dee

Norjan reissu part 1

Reissu on nyt reissattu ja kotona taas ollaan. Oltiin teltailemassa Norjassa 2,5 viikkoa jossain vaiheessa tuli jopa koti ikävä. Öisin oli välillä viileä ja joskus satoi, niinä päivinä vaan unelmoinut omasta sängystä ja omasta kodista. muuten reissu oli aika loistava ja pääsi näkemään todella paljon. Mentiin aluksi Helsingistä Tukholmaan laivalla. Tukholmaan saavuttua suunnattiin heti norjan suuntaan. Aluksi oli suunitelmissa että jäädäisimme Osloon caping alueelle, mutta muutettiin suunnitelma ja suunnattiin suoraan Jotunheimen kansallispuistoon lähistölle, Jotunheimen capingille.

 Jotunheimen camping oli suht koht iso, mutta ei ollut paljon ihmisiä. Löydettiin hyvä teltta paikka.

Seuraavana päivänä päätettiin lähteä heti patikoimaan koko perhe Besseggeniin huipulle, joka on todella suosittu patikointi reitti. Vuoren harjanteella näky kaksi järveä ja korkein huippu on 1743metrejä. Me pääsimme noin 800metriin korkeudelle nähtiin paljon lunta ja laumaa poroja. Päivä oli todella lämmin, niin otettiin aika vähän vaateita, mutta kun ruvettiin pääsemään suht koht korkealle niin kova tuuli alkoi viedä voimia sekä korvat ja kädet paleltumaan. Päätettiin pojan kanssa palata takaisin ja mies jäi vielä ottamaan muutamia kuvia.
  Reitti on tosiaan todella suosittu, me päästiin vasta liikeelle lounaan jälkeen niin jo siihen aikaa monet ihmiset tulivat meitä vastaan. Takaisin kun kuljettiin ei ollut yhtään pelkoa että kuljettaisimme vahingossa väärää reittiä koska oli varmaan sata ihmistä tulossa samaa aikaa alas. Huomasin että aika monet patikoivat lapsien kanssa sekä oli eläkeläisiä, eli huippu kuntoa siihen ei oikein tarvitaan. Kunhan sopivasti vaatetusta ja eväitä mukaan.

  Lähdettyä Gjendesheimistä mistä patikointi reitti alkoi, piipahdettiin kauppaan ja tehtiin illallisen camping alueella.
  Huomasin että iltaisin camping alue täyttyy ja aamulla taas tyhjenee. Ihmiset pysähtyvät vaan yöksi ja aamulla jatkavat matkaan.
Jotunheimen Camping on lapsiystävällinen, on lapsille trampoliinia ja keinuja sekä minigolfia löytyy. Tilaa campingissa on omasta mielestä tarpeeksi sekä sähkötolppia riittää hyviin. Campingilla on myös mökki mahdollisuus. Hinta oli yöstä muistaakseni 25 euro/teltta ja auto, Sähkö oli 40 norjaan kruunua sekä suihkuun piti osta poletti joka maksoi 10 norjan kruunua ja kesti 4,5min.


Seuraavana päivänä matkaa jatkui meillä Geirangerin josta siten kerron seuraavassa blogi tekstissä.


                                                                      -Dee